FacebookTwitterPinterest
Cognitus UtvecklingCognitus Utveckling
Cognitus Utveckling
Utveckling av chef och medarbetare för ökad prestation, hälsa och välbefinnande
  • Cognitus
  • Kontakt
  • Blogg
Menu back  
 
February 24, 2010Leave a commentMindfulness, PsykologiBy admin

Klockan är 22.30 och jag har precis läst senaste inlägget på Steven C Hayes blogg och tänker att det hinner jag nog berätta om här på bloggen för det han skriver är så intressant och de metaforer han använder kan de flesta relatera till.

Han tar upp hur automatiskt våra tankar och våra responser på dessa tankar är, hur tränade vi är av samhället, av vår samliv och uppfostran att tänka och agera, utan att egentligen tänka alls. Så har det inte alltid varit, utan när vi var barn så behövde vi mer ansträgning för att t.ex. följa instruktioner, svara på frågan om varför vi gör som vi gör när vi gör det osv. Han låter det symboliseras med att när vi lärde oss att knyta våra skor så behövde vi först träna, föreställa oss hur det ska vara och memorisera hur vi knyter en öglan, andra öglan och så öglorna ihop. När vi gjorde nog många gånger så kommer det av sig själv och vi kan knyta skorna under tiden vi gör något helt annat, det har blivit automatiskt och på samma vis fungerar våra tankar.  Låt oss se hur en deprimerad människa kanske kan tänka och här tror jag att det är bättre med citat från Steven C Hayes själv.

One loop: I so feel awful life is not worth living. Another loop: I will feel better if
I’m dead. Pull the cognitive loops tight: entanglement, attempts, or even
“success.” Push the loop: try to convince yourself that life is worth living. But in either case, vitality goes down while life is put on hold. Dealing with cognitive shoelaces is just so boring and lifeless.

Problemet är att dessa “öglor” vill få oss att agera, antingen bevisa att de har fel eller agera för att förändra någonting men frågan är om vi verkligen behöver knyta dessa kognitiva skosnören överhuvudtaget, vi kanske bara kan luta oss tillbaka och observera dem. Med tiden hävdar Steven att det kanske löser sig själv, en annan väg kanske öppnar sig som inte fanns med från början. Läs hans inlägg i sin helhet för större behållning. Den delen av ACT, mindfulnessbiten där observerandet och accepterandet istället för att hela tiden försöker förändra, är en viktig och enligt mig en del som jag använder personligen.

Wow, vad jag tycker han säger kloka saker den mannen!

ACTautomatiska tankarrelational frame theoryresponssteven c hayes
About the author

admin

Related posts
Mindfulness i Karlshamn
October 29, 2012
Aktuella utbildningar, föreläsningar och gruppbehandlingar inom KBT, DBT och Mindfulness i Blekinge
July 6, 2012
Mindfulnesskurs i Sölvesborg
March 29, 2012
Kognitiv psykologisk coaching och Positiv psykologi
March 12, 2012
Provsmak av DBT Självhjälp App
July 18, 2011
Lyckolabbet
April 15, 2010
Leave Comment

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA Image
Refresh Image

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

clear formSubmit

Arkiv
  • April 2015
  • December 2013
  • March 2013
  • October 2012
  • September 2012
  • August 2012
  • July 2012
  • May 2012
  • March 2012
  • February 2012
  • January 2012
  • November 2011
  • October 2011
  • September 2011
  • August 2011
  • July 2011
  • April 2011
  • February 2011
  • January 2011
  • October 2010
  • September 2010
  • July 2010
  • June 2010
  • May 2010
  • April 2010
  • March 2010
  • February 2010
  • January 2010
  • December 2009
  • November 2009
  • October 2009
  • September 2009
  • August 2009
Cognitus Utveckling

Sidan skapad av Stain Creations 20015 ©