Klockan är 22.30 och jag har precis läst senaste inlägget på Steven C Hayes blogg och tänker att det hinner jag nog berätta om här på bloggen för det han skriver är så intressant och de metaforer han använder kan de flesta relatera till.

Han tar upp hur automatiskt våra tankar och våra responser på dessa tankar är, hur tränade vi är av samhället, av vår samliv och uppfostran att tänka och agera, utan att egentligen tänka alls. Så har det inte alltid varit, utan när vi var barn så behövde vi mer ansträgning för att t.ex. följa instruktioner, svara på frågan om varför vi gör som vi gör när vi gör det osv. Han låter det symboliseras med att när vi lärde oss att knyta våra skor så behövde vi först träna, föreställa oss hur det ska vara och memorisera hur vi knyter en öglan, andra öglan och så öglorna ihop. När vi gjorde nog många gånger så kommer det av sig själv och vi kan knyta skorna under tiden vi gör något helt annat, det har blivit automatiskt och på samma vis fungerar våra tankar.  Låt oss se hur en deprimerad människa kanske kan tänka och här tror jag att det är bättre med citat från Steven C Hayes själv.

One loop: I so feel awful life is not worth living. Another loop: I will feel better if
I’m dead. Pull the cognitive loops tight: entanglement, attempts, or even
“success.” Push the loop: try to convince yourself that life is worth living. But in either case, vitality goes down while life is put on hold. Dealing with cognitive shoelaces is just so boring and lifeless.

Problemet är att dessa “öglor” vill få oss att agera, antingen bevisa att de har fel eller agera för att förändra någonting men frågan är om vi verkligen behöver knyta dessa kognitiva skosnören överhuvudtaget, vi kanske bara kan luta oss tillbaka och observera dem. Med tiden hävdar Steven att det kanske löser sig själv, en annan väg kanske öppnar sig som inte fanns med från början. Läs hans inlägg i sin helhet för större behållning. Den delen av ACT, mindfulnessbiten där observerandet och accepterandet istället för att hela tiden försöker förändra, är en viktig och enligt mig en del som jag använder personligen.

Wow, vad jag tycker han säger kloka saker den mannen!