Vill du lyckas med LCHF?
Nu finns självhjälpsappen DBT Self-help (DBT Självhjälp) på Android market eller Google play som den numera heter. Vi som arbetat med appen är givetvis glada att vi äntligen nu kan erbjuda den appen till alla de som inte har en Iphone/Ipod/Ipad och att fler behandlingsteam nu på riktigt kan tipsa sina patienter som applikationen.
För er som inte stött på DBT Self-help innan så är det i grund och botten en färdighetsguide som följer principerna och färdigheterna som lärs ut i Dialektisk beteendeterapi. Inom DBT så anser man att färdigheter, verktyg eller avsaknaden av effektiva färdigheter är orsaken till stort lidande och impulsiva destruktiva beteenden i brist på annat. Dessa färdigheter hjälper dig alltså att reglera dina känslor, du kan öva upp de färdigheterna och på så vis få större kontroll över dina känslor. Färdighetsgrupperna inkluderar förutom Känsloreglering även Stå ut i kriser, Medveten närvaro och Relationsfärdigheter. Dessa färdigheter kan vem som helst ha nytta av men Marsha Linehan som ligger bakom skapandet av DBT på 80-talet ämnade främst att hjälpa människor som var gravt suicidala och självskadande.
Så appen är en färdighetsguide som ger dig nogranna instruktioner, förklaringar och teori varför du ska utföra färdigheterna och hur du ska öva upp dessa. Utöver detta så innehåller även appen en funktion att skapa dina egna färdighetslistor med färdigheter för olika ändamål eller situationer som exempelvis “Släktmiddag”, “Anställningsintervju”, “KRIS” eller annat som du känner att där behöver du rediga färdigheter till hands.
Denna funktion är extra viktig om man kämpar med impulsiva destruktiva beteenden som exempelvis att skära, bränna sig eller på annat sätt skadar sig själv.
Det finns även funktion för att registrera när du övar dina färdigheter samt småfunktioner för att underlätta själva hanterandet av appen. Under året planeras stora förbättringar av både utseende och innehåll så håll er nära så att ni inte missar.
Appen har tagits emot väl i världen och än så länge sålt över 2000 nedladdningar där USA står för 80% och flertalet universitet och sjukhus har använt appen i sina behandlingar.
Bakom appen står jag, Andreas Nordlund, KBT och DBT-terapeut som arbetat i ett DBT-team på Sahlgrenska/Mölndal i flera år och såg ett stort behov av en färdighetsapp. I min privata praktik fortsätter jag utveckla applikationen vidare i mån av tid men fokuserar främst på att erbjuda KBT och DBT-samtal, föreläsningar och workshops.
Related posts
