Coping with fear and anxiety

This is text taken from the forum of the DBT Self-help.com site where I give guides to use the self-help tool to help regulate emotions, cope with crisises, develop mindfulness and navigate relationsships. Fear and anxiety is a terrible feeling if you feel overwhelmed by it which often leaves you feeling helpless. But it is a…

DBT Self-help app now on Facebook

The DBT Self-help skills app is now on Facebook. Join, press *like* to show support and gain access to special offers, information and the opportunity to influence the development of new tools. https://www.facebook.com/pages/DBT-Self-help-app/154514361309530 The Dialectical Behavior Therapy Self-help app is a skills guide based on the skills taught in DBT skills groups and has been…

DBT Self-help i Ludmillas blogg

Alltid roligt att se DBT Self-help appen omtalad på olika platser och jag har glömt att nämna att den nu är omskriven i den fantastiska bloggen som Ludmilla har. Klicka här för att läsa inlägget i sin helhet.   Detta är en mycket väl genomarbetad app som innehåller väldigt mycket värdefull information och är en…

DBT Self-help betygsättning

Det är så otroligt viktigt att ni som använder appen även betygsätter och skriver en kort rekomendation eller omdöme i App store för det är på så sätt som appen syns och kan hjälpa andra att hitta den. För att öka motivationen till att lämna ett omdöme så får varje person som lämnar ett omdöme…

DBT Self-help app i DBT-behandling

Fler och fler upptäcker DBT Self-help och hur färdighetsbeskrivningarna och de olika funktionerna kan hjälpa dem att utveckla och stärka funktionella effektiva färdigheter. Min förhoppning är också att appen skulle börja användas och visa resultat i behandlingssituation med Dialektisk Beteendeterapi. Jag vänder mig därför till er alla DBT-team som jobbar ute i Sverige och norden,…

Skärmdump från Iphone app: Dialektisk Beteendeterapi Självhjälp

Här är två skärmdumpar från DBT Self-help app, självhjälpsapplikationen som är fylld med färdigheter från Dialektisk Beteendeterapi.   Nr2. Färdigheter ur modulen Känsloreglering.     Det finns fortfarande några platser kvar i vårt testgrupp som under två veckors tid får möjlighet att testköra applikationen på sin Iphone eller Ipod Touch. Om du är intresserad av…

Självhjälpsverktyg baserad på Dialektisk Beteendeterapi

DBT Självhjälp är ett terapeutiskt självhjälpsverktyg, en färdighetsguide för Apple Iphone/Ipad som hjälper användaren att hantera överväldigande känslor, nära relationer och vara medvetet närvarande i sitt liv. Applikationen ger användaren tillgång till detaljerade beskrivningar av färdigheterna ur Dialektisk Beteendeterapi och den bakomliggande teorin samt instruktioner för att öva färdigheten. Användaren registrerar sina övningar och resultat med tillgång…