Psykoterapi och Utveckling » Mindfulness

Marsha Linehan talar om mindfulness och DBT

admin — Mon, 01 Feb 2010 11:29:16 +0000

Marsha Linehan känner säkert många till och jag har hittat ett par intressanta klipp på youtube där hon talar och beskriver delar ur Dialektisk Beteendeterapi. I en av delarna går professor Marsha Linehan igenom hur man ser på Mindfulness som färdigheter och lär ut de olika delfärdigheter som ingår att leva medvetet närvarande (Mindful living), leva med ögonen öppna. Det är samma färdigheter som hon lär ut i den mycket pedagogiska och utmärkta videon This One Moment; Skills for everyday mindfulness som även går att beställa ur webbshoppen med fri frakt. Marsha Linehan har revolutionerat behandlingen och hur vi tänker kring problematiken med Borderline Personlighetsstörning (DSM-IV) eller som den kallas i ICD-10 (diagnostiskt system – Europa) Emotionellt Instabil Personlighetsstörning. Den första filmsekvensen i serien Mindfulness Skills & DBT är extra rolig för initierade i DBT och behandlingen av Borderline då det finns en hel del igenkänningsfaktorer.

Här nedan finns filmen, den första av fem delar om DBT och färdigheter i Mindfulness, för den som vill se alla delar går det bra att klicka vidare till youtube här för att komma till del II.

Filmsnutten är från den första av årliga “Awakening to Mindfulness: Buddhism & Psychology” 2009 och för den som är mer intresserad så kommer nästa konvent den 25-27 march 2010, läs mer på hemsidan.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression

admin — Tue, 08 Sep 2009 15:30:31 +0000

Som många redan vet genomgår jag nu en 8 v MBSR behandling/kurs som följer Jon Kabat-Zinn upplägg vilket både är en prövning och otroligt lärorikt samt att jag nyligen läst igenom boken Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression som jag fann mycket intressant. Så det är inte konstigt att jag är mycket upprymd inför att se DVD och passar på att ge en beskrivning här i bloggen om den filmen. Eftersom jag inte sett den ännu gör jag en översättning av informationen om filmen från American Psychological Association och ger inga egna reflektioner, dessa kommer däremot så fort jag sett filmen.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression av och med Zindel V. Segal, PhD

Mediatyp: DVD
Speltid 100 minuter
Engelsk text
Utgiven: 2004
ISBN: 1591472237
Pris: 1449kr

Dr. Zindel V. Segal demonstrerar ett tillvägagångssätt fokuserat på kropp och sinne för att hjälpa klienter som har erfarit depression att förhindra ett återinsjuknande i depressiva symtom. Depressionen utgör en fortgående utmaning mot psykisk hälsa genom att särskilda tankemönster, ofta grubblande och självkritiska, som leder tillbaka till depression. Genom att lära klienter övningar i medveten närvaro så hjälper Dr. Segal dem att känna igen dessa tankemönster och genom att vara medveten om dem hitta mer hälsosamma sätt att arbeta och anpassa sig till dem.

I den här gruppsessionen så talar Dr. Segal med fyra klienter som alla har erfarenhet av depression. Han leder dem genom en serie av övningar i medveten närvaro, följt av en diskussion där han förklarar fördelarna med att praktisera medveten närvaro som ett sätt att undvika återinsjukna i depression.
Mindfulnessbaserad kognitiv terapi kommer från den spirituella traditionen men Dr. Segals tillvägagångsätt lägger mindre tonvikt på den spirituella praktiken och mer på hur denna visdom kan nyttjas för att förstärka personlig omsorg. Kärnan i medveten närvaro är att vara uppmärksam oavsett om det du är uppmärksam på är andetagen, ett russin eller tankar och känslor. Appliceringen i kognitiv terapi för depression är baserad på buddhistens psykologiska syn på sinnet, tankar och känslor är objekt som kan observeras och att sådan observation leder till att du lär dig reglera dina affekter mer effektivt.

Beställt de första produkterna

admin — Wed, 02 Sep 2009 08:43:15 +0000

Jag skickade precis iväg en beställning på de första utbildningsfilmerna och uppmärksammar en stark känsla av spänning och förväntan, det är nu det börjar på allvar. En preliminär rapport från marknadsundersökningen visar ett starkt intresse för KBT och ACT och problemområden som depression och ångest är överrepresenterade men det är för tidigt att dra några större slutsatser. För er som inte orkar eller har tid att vänta på att webshoppen öppnar i slutet av september så kan det ändå gå att handla genom direktkontakt och att jag skickar mot faktura eller postförskott. Kontakta mig så löser vi det!

Jag klistrar in en lista på några riktigt heta produkter från American Psyhological Association, mer utförlig beskrivning följer i senare post:

Acceptance and Commitment Therapy
with Steven C. Hayes, PhD
Cognitive–Behavior Therapy
with Jacqueline B. Persons, PhD
Individualized Case Formulation and Treatment Planning
with Jacqueline B. Persons, PhD, Joan Davidson, PhD, and Michael A. Tompkins, PhD
Activity Scheduling
with Jacqueline B. Persons, PhD, Joan Davidson, PhD, and Michael A. Tompkins, PhD
Structure of the Therapy Session
with Joan Davidson, PhD, Jacqueline B. Persons, PhD, and Michael A. Tompkins, PhD
Using the Thought Record
with Joan Davidson, PhD, Jacqueline B. Persons, PhD, and Michael A. Tompkins, PhD
Schema Change Methods
with Michael A. Tompkins, PhD, Jacqueline B. Persons, PhD, and Joan Davidson, PhD
Behavioral Therapy Over Time
with Martin M. Antony, PhD, ABPP
Cognitive Therapy
with Judith S. Beck, PhD
Cognitive Therapy for Panic Disorder
with David M. Clark, DPhil
Treating Clients With Generalized Anxiety Disorder
with Michelle G. Craske, PhD
Cognitive–Behavioral Relapse Prevention for Addictions
with G. Alan Marlatt, PhD
Time-Limited Dynamic Psychotherapy
with Hanna Levenson, PhD
Dialectical Behavior Therapy for Adolescents With Multiple Problems
with Alec L. Miller, PsyD
Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression
with Zindel V. Segal, PhD

Jag personligen ser fram emot att djupdyka in i Mindfulness-based Cognitive Therapy for Depression då jag ganska nyligen läste igenom den översatta boken men skulle verkligen vilja se honom i action.

MBSR

admin — Wed, 19 Aug 2009 14:30:04 +0000

Jag påbörjade min MBSR-behandling/utbildning förra veckan och det var med både viss oro och förväntan inför åtagandet att genomgå behandlingen. Oro inför om jag verkligen har den disciplinen, ödmjukheten och drivkraften att genomföra det som krävs och vi förväntas göra samma som “klienter” skulle göra, det är alltså en riktig behandling på 8 veckor. Förväntan för att få lära mig mindfulness som det är tänkt enligt Jon Kabat-Zinn, verkligen göra 45 min bodyscan varje morgon, fullgöra detta åtagande vilket jag även tror kommer ha positiva effekter på mig och mitt liv. Jag har nu genomfört fyra övningar, fyra morgonar i rad och det känns riktigt spännande, det är inte tråkigt som en del av mig tänkte det skulle vara utan en riktig upplevelse.

Jag har viss erfarenhet av mindfulness sedan tidigare och läst flera böcker däribland Ola Schenström – Mindfulness i vardagen och Jon Kabat-Zinn – Var du än är, är du där samt Full Catastrophe Living av densamme. Det här blir något annat då det är formell träning, kontinuerlig med tydlig avsikt att göra detta till en del av mitt liv. Full Catastrophe Living har jag på ljud-bok vilket är fantastiskt då det är Jon Kabat-Zinn själv som läser och han har en stämma och inlevelse som gör boken till en ren njutning att lyssna på.

Om det är någon som läser med egna erfarenheter av behandlingen eller mindfulness så dela gärna med dig av dina erfarenheter, jag är mycket nyfiken på era upplevelser.