I måndagens Helsingborgs Dagstidning hittar jag artikeln “Seriösa böcker hjälper många” där psykologen Filip Arnberg från psykologkonsulterna menar att visst hjälper självhjälpsböcker men det gäller att hitta rätt i den alltmer tjocka djungeln av självhjälpslitteratur. Det första man bör göra är att se efter vem som skrivit boken och att det bör vara någon som har erfarenhet av att behandla det problem du vill ha hjälp med.
“– Välj någon med erfarenhet av att behandla ditt problem, snarare än någon som berättar om sina egna erfarenheter av problemet. En sådan bok kan vara intressant läsning, men det är inte säkert att den personens berättelse går att tillämpa på just dig.” – Filip Arnberg
Vidare menar Filip att man bör välja så specifika självhjälpsböcker som möjligt och inte gå till böcker med budskap om att bli lycklig eller finna lyckan. En tredjedel av de med social fobi eller panikångest som följer behandlingarna i en självhjälpsbok blir hjälpta.
Filip avslutar med det nyanserade men hoppfulla “– Men det gäller att inte förlora perspektivet på vad som är bra nog. Livet behöver inte vara perfekt för att vi ska må bra.”
Filip har även tre tips på bra självhjälpsböcker.
Social fobi – effektiv hjälp med kognitiv beteendeterapi, av Tomas Furmark med flera.
Ingen panik: fri från panik- och ångestattacker i 10 steg med kognitiv beteendeterapi, av Per Carlbring och Åsa Hanell.
Sov bättre med kognitiv beteendeterapi, av Marie Söderström.
Intressant och bra att ta upp seriösa självhjälpsböcker!
Dock håller jag inte med Filip om att undvika böcker med “självförverkligande” budskap – det finns ju sådana också som är grundade i solid psykologisk forskning. De två böcker jag tagit till mig mest ifrån och fortfarande tillämpar i min vardag är Sonja Lyubomirskys “The How of Happiness” (“Lyckans verktyg”) och Steven Hayes “Get out of your mind and into your life” (“Sluta grubbla, börja leva”).
…dock är det ju stor skillnad mellan att försöka bli _lycklig_ och att att jobba på att bli _lyckligare_. Så hans sista citat skriver jag helt under på!
Jag tror som du att det finns bra böcker med självförverkligande budskap i sina titlar som lär oss hur vi kan sträva mot att bli lyckligare utan att för den delen kräva att ständig lycka är något naturligt. Jag tror också att han vill att de med svårare problematik ska välja självhjälpsböcker inriktat på just problematiken och inte en mer generell bok inriktat på lycka.
Det jag tror att han egentligen menar det han säger är just det att vi inte ska tro att negativa känslor och sinnestämning är något sjukt i sig och att det är helt okej att ha “dåliga” dagar och ändå vara rätt så lycklig.
Jag tackar för boktipsen, den förstnämda har jag inte läst eller har i mitt sortiment, något jag får åtgärda.
Utgångspunkten är, som du skriver, att de som har svårare besvär blir mer hjälpta av mer specifika självhjälpsböcker än av happiness-diton.
Sedan menade jag att “lycka”, ve detta begrepp, glider undan försöken att uppnås som ett tillstånd. Som ni också har påpekat.
Lycka till med böckerna.